Doppia vita com'è?

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　Maxiです。

　走る時にはNike+ GPSを使って走ったコースやペース、タイムなどを記録してます。走ったあとでこの記録を見ると「あの時だめだったな～」とか「ペース配分できてないな～」とか反省すべき点がぞろぞろ見えてくるので、結構便利に使っています。


　そんなNike+ですが、今日は3/11で震災から1年ということでRun Together March11が開催されています。

　「みんなで走って、走行距離でぐるっと日本を1周しよう！
　1ｋｍ毎に500円の寄付になります。」　という主旨のものです。

　詳しくはこちらから↓　　是非見てみて
　http://runtogether.jp/index.html


　参加してきました！
　時間が無くて、貢献できたのは11ｋｍでした。
　これでホントに5500円の寄付になるのかな？


　素晴らしい企画だと思いますよ。
　Nike+を使っててよかった


　現在、参加人数は5900人を越え、日本一周なんて楽々クリア。
　既に2周目も完了し3周目に突入しています。
　残り、4時間。みんな頑張れ



　つくばは段々春の香りがしてきました。
　毎週定点観測している松見公園の梅は2分咲き程度になりました。

　　　松見公園の梅
　


　春はもうすぐ。
　寒さに耐えるのももうちょっとだねぇ


　ではでは



　読んでくれてありがとう




  

　Maxiです。


　しつこかったゆるい風邪も漸く抜けたので、水曜日恒例の夜ランに行ってきました。昨夜は10日ぶりのランニングでした。
　

　コースは「府中多摩川かぜのみち・下流コース」にしました。


　　↓ここです。
　　府中多摩川かぜのみち・下流コース
　


　　NIKE+をインストールされている方はこちらからどうぞ。
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/ja_JP/plus/#//runs/gps/48d5940d-f196-4c7c-9ecc-e0463121c14c/1294884569/

　　※最近どうもNike+ Mapとの連携がうまくいかないことがあります
　　　開けなかったらごめんなさい


　風邪引いてたダメージもまだ残ってて今回は辛かった
　上流コースにすればよかったと後悔してます。


　いやいや、ちがうか。昨日の走りを分析してみるとわかります。
　一番の原因は調子に乗りすぎ

　　Run Split（1km毎のLap Time）
　　

　ほら～、12kmを折り返してからちょっとペース上げてるじゃん
　その挙句、20km越えてがっつりお釣り貰ってるじゃんだいだ、だいだ！


　家に戻ってからも、脚は痛ってーし、あの走った後特有の激しい脱力感と腰と肩の重み。
　何とかシャワー浴びて洗濯して、買っといた食事も取らずにビールだけ飲んで寝ちゃいました。
　あー最悪


　無理はね。するもんじゃないよと思いますよ。
　しかもあんな暗いところで。独りで何やってんのか。


　周りの景色なんて見えないし。
　試しにGoogle Mapで走った辺りを見てみました。




　明るいと全然違うね。
　同じコースでも昼間に走ると全然違うコースに変わるんだろうな。


　たまには昼間に走ってみたいなぁ・・・




　ではでは




　読んでくれてありがとう

  

　Maxiです。


　風邪を引いておりました


　油断していた訳ではないと思うのですが。。。


　鼻水、鼻詰まりと喉の痛み。
　熱は出ても37度台前半。


　大した風邪ではないですが・・・
　軽く体を動かしたほうが早く治癒するのではないかとまじめに思いましたが、


　まぁ、やめときました
　こじらせる確率の方がどう考えたって高いでしょ？！


　完全に抜けるまで、じっと待っていたら一週間経ってしまいました


　さて、あと40日。再始動開始です。
　
　そうそう、つくばは松見公園の梅のしま、梅が咲き始めましたね。
　まだ1分咲きとも言えないですけど。

　


　三寒四温、今日の雨でまた少し春に近づくのでしょうね



　今週末、つくばに戻った時にどれ位咲いているのか楽しみです。



　40日後は桜が満開だといいな。




　ではでは




　読んでくれてありがとう♪


  

　Maxiです。


今日は東京スカイツリー完成の日。そしてうるう日。そして凄い雪
府中では10cm位の積雪だったんじゃないかな？夜になっても相当残っている（特に私の家の周り）ので明日の朝が心配です。



東京ではスタッドレスタイヤの装着率が低く、ノーマルタイヤで走ってて立ち往生している車を何台も見た。タクシーでさえスタックしながら走ってた。う～ん、これでは雪だからタクシーで、という訳にはいかないんだなと思った。

水曜日なので夜ランの日だけど、この雪を見てそんな気持ちはぶっ飛びました。「あ、だめだもう。夜ランどころか今日帰れるのか？」と思ったのが昼休みのこと。

まぁ、風邪っぽいので調度よかったのかも。予定を夜ランから大掃除に変更しました。
府中の部屋の掃除っていつぶりなのか。掃除を終えたらなんかカーペットの色が変わったような気がする。部屋が明るくなったような気がする。　（全て気のせいです（^_^;)）

その後は風呂へ。

　　銭湯　旭屋さん


スーパーって付かない普通の銭湯です。
リアルにカッポーン♪って感じですよ。いや最高です。すきなだけぬくぬくしました。

東京の公共浴場の値段は今や￥450にまで上がってますが、ほとんど貸切状態でこれは安いと感じてます。充分に温まってきました。風邪も治りそうです。

明日の朝を少し心配しながら今日は寝ることとします。



ではでは



読んでくれてありがとう




  

　Maxiです。


「あと46日」は引き続き、かすみがうらマラソン10マイル試走会について書きます。ごめんなさい、しつこいようですがご容赦くださいませ。


10マイルのコースガイドと実際に俺たちが走ってきたコースを見比べてみると、やっぱり微妙に違ってた。そこはもうしょうがないし、ほぼ合ってたのだって奇跡的だと思う。

　　コースガイドの10マイルコース


　　実際に走ったコース　　


しかし、このコースの高低差には驚いた。公式HPに掲載されているこれの意味がよく分かった。
つくばマラソンはほぼ平坦なので、これしか走ったことの無い自分には驚愕レベルでした。

　　フルマラソンコースの高低差図


川口運動公園を出て協同病院を右折し、ピアタウン（懐かしい！）の脇を抜けてからぐわっと登り。その先もだらだら登り。そしてコカコーラのところを右折した先には電車の高架道が２つ。どんだけ坂なん？！

救いはこれがマラソン前半であることかな？こんな高架道が後半でこられたら

その先のコンビニを右折しフルのコースを離脱しました。その道は幅さえ狭いが林の中の気持ちいい道でした。夏に走ってみたい道。ここも楽しめるポイントだと思います。しかし、気がつくと凄い下り。ずっと下り。気をつけないと膝悪くしそう・・。

かすみがうらまで降りてきてここから先は平坦ですが10マイルはほぼ終盤です。古い集落内を走りちょっと遠回りして川口運動公園へ戻る。（この間の沿道で手振ってくれたおばあちゃん、ありがとうございました。）


試走会しておいてよかった。こんなにも高低差のあるコースだとは思わなかった。本番では前半にどれだけ押さえられるかが一番のポイントだと思った。ちょっと、記録は狙いにくいコースかな？



ではでは




読んでくれてありがとう




  

Maxiです。


昨日の土曜日はかすみがうらマラソン10マイルコース試走会の予定だったのですが、天気は朝から雨　中止だな。残念だな～。伸びすぎた髪切りにいこ！

ってことで蒔至の朝散歩のついでに行きつけの床屋さん（ラピッドさん）に行き、午後2時からの予約をしました。で、その後イーアスでのんびり買い物をし、控え室Bにてカフェしながら、試走会参加メンバーにメール。

「今日中止、飲み会だけ実施だよね？」って。

そしたら即返信あり。「俺は走る」　　・・・？！おお？？
したっけ自分も行かないわけにはいきません。だけど、床屋の予約が・・・

控え室Bにて悩むこと5分。決めました、行くことに！
まず床屋にキャンセルの電話を、そして「俺も行くから待てって」とメールしてしまいました

でもね。なんだか雨はどんどん強く降ってくるし、川口運動公園についても誰もいないし。
「は？これ何？これから本当に走るの？」って思いましたよ。

その直後に2人と合流。本当は4人で走る予定が1人欠けて走ることになりました。
でも10マイルのコースを唯一知っているのがその1人だったんですよね。

コースの詳細がわからず不安なままスタート。雨も降っているし・・・
でも走っているうちに雨はやんできましたが、路面はびちょびちょです。シューズの中が濡れてしまったら終わりというのは前回の雨天ランで経験済み。

まぁなんとか走りきりました。17.1ｋｍ、平均ペース5分46秒。
走っている間ずっとバカ話ですよ。笑いながら走ると疲れますよ。余計に。

雨は走っている途中でやみました。コースもだいたいわかりました。
それまで6分/kmのペースで来ましたが、ラスト3kmは5分にあげてるやつがいる！
まぁ無事3人そろってゴールできました。

その後は湯楽の里でひとっ風呂。そしてあんこう鍋。いやいや最高でした。
ついつい飲みすぎちったけどね。



ではでは



読んでくれてありがとう♪


  

Maxiです。

”あと５３日” で書いたかすみがうらマラソン試走会が明日に迫りました。
が、あした雨？！　えーっ？！まぢでじま？

まぁ、お天道様には敵いませんから、しょうがないと諦めるしかないですね。

という訳で、明日はただの飲み会になりそうです。
お店を決めて予約しました。

つくばセンタービル1Fアイアイモールにある「ガマの油」さんです。

　　つくば一丁目十番地酒場 ガマの油　さん

http://r.gnavi.co.jp/a673103/

「あんこう鍋」とか「やさとの猪鍋」とかがお安い値段で食べられるそうです。
こんなお店がアイアイモールにあったなんて知りませんでした。

ぐるなびクーポン持参で「蛙のから揚げ」サービスしてくれるって♪
　　　・・・えっ？カエル？？

「かすみがうらマラソン試走会打ち上げ」あらため「あんこう鍋食いたい会」に変更します。

あー、でも雨なんとかこらえてくれないかなぁ。
同じお鍋でも走った後なら100倍美味いのにな・・・

頑張れ！太陽



ではでは



読んでくれて、ありがとう  

Maxiです。

昨日は府中夜ランに行ってきました。
コースは、「府中多摩川かぜのみち下流コース」

　↓ここです。
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/ja_JP/mapping/#/runs/959488010?sitesrc=PLiAPP_fbk_map




何度か走っているコースですが、NIKE+GPSで計測したのは初めて。
結果、Google Mapでは26kmと表示されたのに、実際は24kmだったことがちょっとショック


このコースは外灯など全くなく、夜はホントに真っ暗闇なのです。
そんな中を細いタイヤのスポーツ自転車でかっ飛ばしている人が大勢いて、歩行者との接触事故が多発してます。

危ないので目立つように反射材ステッカー付きのウェアを着て走ってますけど、それ位では心もとなく、そもそも路面が見えないことの解決になってません。

スポーツ用品店に行けば赤ランプ点滅するアームバンドとか売ってますが、それだと視認性が上がるだけですし。他のランニングの人達を見ると、懐中電灯握ってる人とかヘッドライトつけてる人とか皆さんいろいろ独自の工夫をされててびっくり

そこで私もこれ！クリップ式LEDライトをタイマーのベルトに装着！
もともと自転車用のやつだけど重さは感じないし両手空くし視認性もバッチリだしで、とってもGOOD

　　夜（ラン）のお供

　　　　　　　　　　　（K'sデンキ・ひたち野うしく店にて購入。）

Myママチャリのライトが壊れてて点かないので、チャリに乗る時にも使ってますよ。　←　いや本来の使い方だし

どこまでおいしいやつなんだ。手放せません。壊れたらまた買います。



ではでは



読んでくれて、ありがとう






  

Maxiです。

きたる2月25日、かすみがうらマラソンのコースチェックを兼ねて、
仲間内で走行会をすることになりました。

かすみがうらマラソンは、フル、10マイル、5km、ウォーキングと4つの
コースが設定されていますが、今回試走するのは10マイルコース。

　　フル(42.195km)コース　・・・53日後にこれ!?気が遠のきます


　　10milesコース　←　これを走ってきます




コース的にはフルのコースをショートカットしている感じで最初と最後の
市街地コースの細かいところが共通なので、コースをわかってない自分
には丁度良いかも

しかも、ランニング仲間はいれども誰かと一緒に走ることが浅い経験上、
初めてなので、今からめっちゃ楽しみ孤独じゃないって素晴しい


走ったあとは当然、打ち上げ！←これが一番肝臓には悪いのですが
お店ですが、いろんな人から鳥吉が美味しいというコメントを戴いたので
「鳥吉」（吾妻店）に決めました。

　　鳥吉・吾妻店さん


ところがところが、予約の電話入れたら25日は貸切なんだそうな

どうしようかな？「ゆず家」もいいけど去年の盆の飲み会で行ったしなぁ・・・
「きなり」も美味いけど前に使わせてもらったことあるしなぁ・・・


ってことでお店を選んでいるわけですが、条件は次の通り。

　・TXつくば駅から近い　（仲間が常総線→TXと乗り継いでくるので）
　・飲み放題　　　　　　　（平和のためにも外せません）
　・美味い、安い　　　　　（・・・基本です）　

つくば駅よりも北側で歩いて行けるいい居酒屋ないかなぁ？


ではでは




読んでくれて、ありがとう♪






  

Maxiです。


今日は「つくばマラソン10kmコースちょい延長（14km）」を流してみました。筑波大の周回道を逆S字に周り、県道200号を西大通まで行き口ノ堀陸橋下で折り返し。

↓ここです。
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/ja_JP/mapping/#/runs/1026698644?sitesrc=PLiAPP_fbk_map




この口ノ堀陸橋の坂道、つくばマラソンにおける最大の難所なのです。
約35ｋｍ地点で現れるこの坂が私には絶壁に見えました☉_☉


35ｋｍ走ってきた脚は痛くてたまらない。余裕なんてどこにも無い。
なのに、なんじゃこの坂は！？必死に一歩一歩登ったけど、
残りの体力を全部こいつに吸い取られた気がした
まさしく神に与えられた試練だと思った。


その時からこの坂のことを「神の宿る坂」と呼んでます。
そんで、このコースのことを「神の宿る坂コース」と呼んでます。


でもね、
「今日、どこ走って来たの？」「うん、神の宿る坂コース！」って言っても
誰もわかってくれませんけどね


ではでは


読んでくれて、ありがとう♪






  

Maxiです。

水曜日の夜ランの成果。脚の筋肉痛・・・

そんなに酷くはないけど昨日からきてる。
太腿付け根から膝にかけて外側広筋と付け根内側の半腱様筋


寒かったのでストレッチもそこそこで退散してきたからなんだろうけど、
さんざん同じコースを走ってきて今更筋肉痛とはちょっとショック☆・・・
ほんの数週間でもブランクってこわい。ホントこわい！

こわいと言えばこの↓かすみがうらマラソンＨＰのカウントダウン。
ホントこわい！
http://www.kasumigaura-marathon.jp/


さて、外は雨降ってきてこれから雪に変わるようだけど、
明日は晴れるかなー！？



読んでくれてありがとね  

Maxiです。

とあるベテランの一般ランナーの方が練習方法について、
距離ではなく時間で走る2時間とか3時間とかとおっしゃっていました。
なるほど確かにね。

それを実現するには自分のペースを把握し、コースを考えなくては
ならない。すごくレベルの高い上級者の練習方法だと思いました。

私の場合、つくばでは皆々様のお陰でいろんなコース設定が出来る
ようになりました。

　・ヘルスロードコース松見公園→赤塚公園折り返し（11km）
　・筑波大外周2週コース（12km）
　・つくばマラソン10kmコースちょい延長（14km）
　・東大通り-西大通り-洞峰公園コース（20km）
　・つくばマラソンフルコース折り返し点で帰っちゃうコース（27km）

でも、3時間ってなに？この中にないよ
それに3時間も時間さけないし、私には無理だ～

ちなみに府中での水曜夜ラン編ではもっと悲惨。

　・多摩川かぜのみち上流コース（16km）
　・多摩川かぜのみち下流コース（26km）

二つしかありません。距離については折り返し点を変えればいいので
しょうけどね。

↓のURLは昨日のランニング結果です。上流コース
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/ja_JP/mapping/#/runs/1295370240?sitesrc=PLiAPP_fbk_map

結局、その日の気分でコースを選んで走っている自分。
まだまだ初心者なんだな



読んでくれてありがとう♪



  

Maxiです。ブログはじめました。

これからアップしていこうと思いますので
よろしくお願いしますm(_ _)m


タイトルの決心ですが、これからブログを楽しく書いていこうかな？
って決心と、もうひとつあります。4/15かすみがうらマラソンの
フルにエントリしているので、残りのあと60日間、頑張ろうという
決心です

昨年の11/28つくばマラソンを終えてからというもの、
「あ～・・なんか・・もう俺・・・」状態でフルへの挑戦の気迫は完全に
失っていたのですが、気がつけば次のレースが60日後？

ひょえ～燃えつき症候群なんて
言ってる場合じゃなかった！！

寒いとか何かと理由をつけてはすぐに逃げようとする軟弱者の
自分に楔を打つための決意表明なのでした（爆）



読んでくれてありがとうございます